Sedan några veckor tillbaka kör Axls handbollslag extra träning innan eller efter den ordinarie träningen, tre dagar i veckan enligt MAQ-metoden.
MAQ står för Muscle Action Quality. Syftet är dels att minska skadefrekvensen och dels öka prestandan. Medoden har ca 30 styrkeövninar som utvecklar spelarnas rörlighet, balans och kontroll.
Efter Axls första träningspass med MAQ-metoden kom han hem och kollapsade i hallen. Axl var helt enkelt betydligt tröttare än han är efter ett vanligt träningpass.
Ändå är det här inte någon inte konditionskrävande träning.
Utan mer långsamma rörelser där kroppen nästan arbetar åt det statiska hållet.
Enligt studier kommer den här kroppen ovan påvisa förbättringar i sprint på 5 meter (0,07 sekunder), sprint 10 meter (0,07 sekunder), koordination testat genom Harres test (0,91 sekunder), balans vänster ben testat genom Solectest (16,79 sek), rörlighet testat genom Sit & Reach (13,14 centimeter.) Allt som allt får Axl och hans lagkompisar bättre prestanda och minskad skaderisk.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar